Comme il est facile de perdre du poids en une semaine

C'est une semaine qui est une période courte, mais psychologiquement significative qui permet à une personne d'atteindre certains indicateurs. Sous réserve des règles nutritionnelles, cela est tout à fait possible, mais la chose la plus importante est de maintenir votre poids plus tard. En aucun cas, vous ne pouvez déclarer une grève de la faim ou «vous asseoir» sur un mono-Diet, dont l'essence est dans un produit inclus. Il y a un grand nombre de plans alimentaires rationnels qui aident à perdre 2 à 7 kilogrammes de poids en excès au cours de la semaine.

La perte de poids rapide est déçue pour certaines personnes. Il est simple de l'expliquer - le visage, la poitrine, les épaules sont les premiers à perdre du poids, puis le tour des zones problématiques du corps, de l'abdomen, des hanches et des fesses arrive. Ils n'ont pas le temps de dire au revoir à des dépôts excessifs, et le résultat ne répond pas aux attentes. Dans ces cas, les sports aideront, un massage spécial qui améliore la circulation sanguine et la graisse «brûlant» à une vitesse plus élevée. La nutrition ajustée aidera à éliminer rapidement le poids et pour toujours.

16 façons de perdre rapidement du poids en une semaine par 5 à 10 kg - Méthodes de perte de poids extrême

Une approche intégrée de la lutte contre l'excès de poids peut conduire à des résultats tangibles. Pour ce faire, il est important d'adhérer à plusieurs règles qui aident à améliorer la digestion, à augmenter le ton et à démarrer le processus de combustion des graisses. Le menu correctement composé aidera à se débarrasser des livres supplémentaires. Le régime faible en calories en combinaison avec le système d'énergie fractionnaire, les sports, le bon mode de travail et le repos aideront à un rythme accéléré pour atteindre l'objectif initial et mettre l'ordre dans l'organisme. Les règles de base de la perte de poids à la maison sont:

• Petit déjeuner facile (le matin, vous n'avez pas besoin d'un grand nombre de calories);
• exclusion du régime alimentaire du sucré, de la farine, du salé, de la graisse;
• Nutrition en petites portions (mangez de manière optimale 5-6 fois par jour);
• l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre non carbonée (1,5-2 litres par jour);
• Les sports réguliers (pas moins d'une heure par jour), au moins, effectuent une charge quotidienne et organisez une promenade avant d'aller se coucher;
• la fin du dîner au moins 2-3 heures avant le coucher;
• activité physique et prendre un verre d'eau avant le coucher (vous pouvez effectuer plusieurs exercices pour les zones de corps problématiques);
• 8 heures de sommeil (allez-y tôt pour se détendre complètement, car le manque de sommeil entraîne une accumulation encore plus active de graisses dans le corps).

La perte de poids réelle à la maison pendant une semaine n'est possible qu'à condition que le régime alimentaire soit complété par l'activité physique. Le plus efficace dans ce cas sera la charge aérobie. Il sera également possible de perdre du poids lors de la charge du matin.

Pour les jambes

Pour perdre du poids de 5 kg par semaine devient réel, un ensemble d'exercices a été développé. Ici, le compte à rebours va à l'heure, allouant pour chaque exercice à 45-60 secondes. Vous devez effectuer des exercices à un rythme pour améliorer l'effet.

Les étapes fonctionnent avec les mains pendant 45 secondes, avec une répétition:

1. Levez-vous bien.
2. Pensez-vous en avant, reposez vos mains sur le sol, les jambes sont droites.
3. Avec vos mains «marchez» en avant, en arrière.

Exercice de torsion:

1. Allongez-vous sur le tapis droit, les mains le long du corps.
2. Soulevez le corps, les jambes droites se trouvent sur le sol.

Lors de la performance, la presse est pompée. L'heure de l'exécution et de la répétition aussi.

Un complexe efficace - tordre un vélo.

1. Allongez-vous sur un tapis.
2. Soulevez vos jambes, pliez dans vos genoux, tournez un vélo dans l'air.
3. Descendre au sol.

Pour les hanches

L'exercice principal pour perdre du poids est de retomber. Les exercices contribuent à tirer l'arrière de la cuisse.

1. Devenez droit, mettez vos mains sur les hanches.
2. Faites une fente avec votre pied.
3. Retourner à la position d'origine.
4. Répétez avec l'autre pied.
5. Le complexe fait 30 secondes pour chaque jambe, répétez 2 fois.

Bar latéral:

1. La position est de devenir dans le bar.
2. Ouvert dans une direction, main en haut.
3. Retournez et répétez dans l'autre sens.

De chaque côté est donné pendant 30 secondes. Après avoir effectué le complexe, faites une répétition.

Les squats sont nécessaires dans tout ensemble d'exercices de jambe.

1. Ligne des jambes La largeur de l'épaule, baissez vos mains.
2. Asseyez-vous avec un dos plat, appuyez sur vos mains contre votre poitrine.
3. Les larmes amélioreront l'effet.

Pour l'abdomen

L'exercice resserrera les muscles de la presse, retirez les centimètres supplémentaires à la taille:

1. Allongez-vous sur le dos sur le tapis, prenez la main sur l'accent.
2. Les jambes sont pliées.
3. Avec une expiration, soulevez vos jambes.
4. Avec une inhalation, plus bas.
5. Répétez l'exercice 15 à 20 fois, puis reposez-vous pendant 30 secondes et réalisez à nouveau l'approche.

Le cerceau fait efficacement «brûler» la graisse dans les zones à problèmes, améliore le métabolisme, élimine les dépôts de cellulite. Le cerceau doit être tordu sans interruptions pendant au moins 10 minutes. Si le cerceau tombe, vous devez l'élever et le recommencer. Plus il est long de le tordre en continu, plus l'effet peut être réalisé.

Exercice "grattage:

1. Allongez-vous sur le dos.
2. Soulevez vos jambes et le torse en position supérieure maximale, touchez vos jambes avec vos mains.
3. Faites 10 répétitions lentement.

Tous ces exercices sont simples et disponibles, ils peuvent être effectués à la maison. Cependant, leur exécution régulière apportera des muscles, la légèreté et la bonne humeur.

Pour les fesses et les hanches

Un style de vie sédentaire affecte négativement les hanches et les fesses, conduisant à la formation de dépôts inutiles sur ces parties du corps. Vous pouvez gérer la peau flasque en utilisant des exercices de fitness spéciaux. Pour perdre du poids en une semaine à la maison, effectuez ce qui suit d'eux:

1. Lugs. Ils forment le soulagement des muscles, donnant l'harmonie des jambes. La charge principale tombe sur les fesses et les hanches. Devenez uniformément, redressez vos épaules, faites un pas en avant pour que la culture, un angle droit dans le genou se forme. Répétez l'exercice pour chaque jambe 20 fois. Suivez quelques approches. Pour augmenter la charge au maximum et perdre du poids plus rapidement, l'étape doit être très large.
2. Jumeaux. Les hanches et un petit muscle fessier sont parfaitement entraînés. Tenez-vous à quatre pattes en mettant l'accent sur vos genoux et vos mains. Commencez à reprendre vos pieds avec votre pied plié au genou et à une amplitude maximale. Pour chaque jambe, effectuez 20 répétitions. Après un repos de 30 secondes, répétez à nouveau l'exercice.

Pour la taille

Le régime alimentaire contribue à la perte de poids, mais ce n'est qu'en combinaison avec des exercices physiques que ce processus est accéléré. Pour les adultes et les adolescents, l'intensité de l'activité physique devrait être différente.

Il est assez difficile d'exclure les bonbons du régime alimentaire et pas nécessaire.

Exemples d'exercices:

• Les squats au moins 10 fois, de préférence jusqu'à une fatigue facile, sont effectués de trois à cinq approches. Vous pouvez augmenter la charge en utilisant des haltères;
• Entraînement des muscles abdominaux et du dos. Position de départ, allongé sur le dos. Le torse (corps) est élevé au moins dix fois avec trois approches;
• Entraînement des muscles abdominaux et du dos. Position de départ, allongé sur le dos. Les jambes sont soulevées au-dessus de la surface, le corps ne se détache pas du sol. Les jambes peuvent être soulevées et inférieures, effectuant des mouvements de chair sur les côtés, fixés à une hauteur.

Une telle formation physique convient aux femmes engagées dans les ménages.

Régime aux fruits

Une caractéristique de ce régime en plus de la perte de poids rapide est les avantages des fruits frais et juteux pour le corps.

Menu avec le régime des fruits:

• pommes;
• bananes;
• oranges;
• ananas;
• pamplemousse;
• Fruits exotiques.

Au début du régime, il est autorisé à utiliser toute quantité de fruits nécessaires pour saturer le corps. Ceci est nécessaire pour sa restructuration en mode alimentation. Ensuite, le régime varie en fonction de la variété de ce régime.

Recommandations générales: Les fruits contenant un niveau élevé de glucides (bananes, mangues, poires) sont mieux consommés jusqu'à 13 heures de la journée. Ne mangez pas plus de 1 à 1,5 kg de fruits frais par jour. Assurez-vous d'utiliser la norme nécessaire de l'eau potable.

Contre-indications:

• maladies de l'estomac et des intestins;
• La présence d'allergies à tous les fruits.

Est-il possible de perdre 5-7 kg par semaine sans régime?

Pour l'abdomen

Étant donné que perdre du poids sans régime et enlever l'estomac peut être difficile pour les débutants, faire un plan de nutrition et préparer moralement. Besoin d'une incitation qui aidera à ne pas se casser.

Tous les produits contenant du sucre, la restauration rapide, le soda, l'alcool sont exclus de la puissance. La base est les fruits avec des baies et des légumes, de l'eau, de la viande faible en matière de brouillard, des fruits de mer, du poisson, des légumineuses, du lait faible en matière de brouillard et tout ce dont nous parlerons ci-dessous.

Si vous vous demandez comment vous pouvez perdre du poids en une semaine jusqu'à 10 kg, vous devrez faire du sport. Ce n'est que sans régime à la maison pour se débarrasser des centimètres détestés dans la taille. Les sports sont une formation cardio intense, qui vise à brûler les graisses.

Pour une perte de poids rapide, vous devez combiner cardio (au moins 4 heures par semaine) avec une formation électrique (3 heures par semaine). Un tel duo entraînera une perte rapide de poids corporel et la formation du soulagement.

• augmenter le niveau d'activité physique afin que la consommation calorique dépasse leur paroisse;
• boire beaucoup d'eau pour accélérer le métabolisme et améliorer le métabolisme;
• faire des procédures cosmétiques visant à réchauffer les corps et à améliorer la circulation sanguine: massage, enveloppements, massage avec des banques à vide;
• déplacer autant que possible;
• Utilisez des outils auxiliaires pour la perte de poids: masseurs, ceintures de perte de poids, sous-vêtements thermiques;
• Le dernier repas au plus tard 1 à 2 heures avant le coucher.

Pour la taille

• aliments équilibrés, composés uniquement de produits sains et naturels;
• activité physique quotidienne;
• Soins du corps - bains, massage, crème;
• Prendre des médicaments uniquement au stade initial, car ils noyaient simplement un sentiment d'appétit;
• Patience - Vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement sans nuire à la santé.

Et la condition la plus importante - la vitesse et les méthodes de perte de poids dépendent du corps et de l'état de santé.

La variété des régimes permet aux gens de choisir. Souvent utilisé: kéfir, glucides, thé, café.

Régime

Aide à obtenir le résultat d'une perte de poids. Il est réalisé en restreignant le sucre et l'amidon dans le corps humain avec la nourriture. Il est autorisé à utiliser des glucides, mais pas plus de 250 kilocalories par jour. Le régime vous permet de manger: viande de volaille, bœuf, poisson, céréales, champignons, fromage et fromage cottage, légumes, agrumes, baies. Menu et régime d'une bonne alimentation.

Règles de conformité au régime:

• Il est interdit de boire dans les 30 minutes qui a suivi une mangeant;
• Fermer les produits uniquement dans l'huile d'olive;
• La nourriture est effectuée en portions fractionnées;
• Il est interdit de manger après 20h00.

L'utilisation de thés et des perfusions à base de plantes à la maison contribuera à réduire rapidement et en toute sécurité le poids.

• strict résidant aux ratios des composants;
• l'utilisation du nombre spécifié de cycles d'utilisation;
• Conformité aux intervalles de traitement temporaires.

Si vous vous précipitez toute la journée sur les affaires et plus près de la nuit où vous vous efforcez de vous-même, en nettoyant votre réfrigérateur, cela ne mènera à rien de bon.

Quelles propriétés ne sont pas racontées par les fabricants. Ils garantissent que le café aide à réduire le poids, enveloppés avec des combats de café. Essayons de comprendre ces assurances.

Compte tenu du mécanisme de l'effet du café sur le corps humain doit être absorbé - le café ne fait que contribuer au processus de prise de graisses dans le sang, mais n'élimine pas. La graisse du corps humain après le café ivre n'est excrétée que pendant l'entraînement physique. Il est nécessaire de commencer à s'entraîner dans l'heure suivant la consommation de café. Dans ce mode de réalisation, les graisses ne reviendront pas au tissu, mais seront dépensées.

Pour assurer le processus d'élimination des acides gras dans le sang, vous devez boire 3 à 5 mg. Caféine par kilogramme de poids corporel. Pour un poids moyen, une ou deux tasses d'une capacité de 100-120 ml, sans sucre.

Rappelez-vous les règles:

• éliminer la consommation de produits de farine;
• abandonner la consommation de bonbons et d'eau sucrée gazéifiée;
• Utilisez du miel dans le thé au lieu du sucre;
• ne mangez que des aliments bouillis et cuits ou cuits à la vapeur;
• minimiser la consommation de sel;
• Les glucides utilisent pour le petit déjeuner, le déjeuner. Pendant le dîner, mangez des aliments protéinés;
• Ne mangez pas deux à trois heures avant le coucher.

Il est important pour une femme de savoir que si la perte de poids se produit rapidement, la peau sur le corps peut s'affaisser. Il est conseillé de ne pas accélérer le processus, mais de s'étendre pendant un mois ou trois. Cette période aidera à adapter le corps, la peau dans un rythme calme reviendra à la normale.

Exercices pour la perte de poids

Types d'exercices physiques:

• Cardiocopération. Ils aident à réduire rapidement le poids en raison de la transpiration d'une personne pendant l'entraînement physique. Exemples: Exercices de gymnastique spéciaux pour perdre du poids, courir dans la rue ou sur un simulateur de course dans le gymnase, faire du vélo, marcher, danser, sauter;
• Exercices de pouvoir. Ils aideront à se débarrasser rapidement de l'excès de graisse en redistribuant l'énergie. Lors de l'exercice d'exercices physiques, la graisse est brûlée, l'énergie générée est consommée sur la formation de muscles.

Le moyen le plus fiable de lutter contre l'excès de poids sans régime est le bon moyen de nutrition et de vie. L'obésité ne se pose pas d'elle-même. Ceci est une conséquence des préférences gustatives qui se sont formées au cours de la vie d'une personne. Comprendre la nécessité de changer l'état créé des choses est une condition d'action. Le désir de perdre cette envie naturelle pour une personne qui s'efforce de s'améliorer. Le célèbre psychothérapeute, l'auteur de Books on Psychology, le Dr Kurpatov a expliqué comment perdre du poids sans régime et effort physique. Je suis convaincu que le comportement alimentaire de la personnalité est un ensemble de réflexes. Le contrôle sur eux obtiendra les résultats de la perte de poids. Les nutritionnistes sans coïncidence nous rappellent que le meilleur régime est une bonne nutrition.

Il est confirmé que la voie principale de l'amélioration de la figure à la maison est une nutrition correctement organisée. La consommation équilibrée de protéines, de graisses et de glucides (BJU), des aliments sains aideront à régler la figure. En train de perdre du poids sans régime et entraînement physique, les accumulations de graisse sont réduites. Une nouvelle compréhension de la vie humaine, des compétences utiles se forment, des options de nutrition appropriée, comparables au menu pour les végétariens, mais avec de petites différences. La conscience de la nécessité de lutter contre l'excès de graisse est une attitude psychologique envers l'individu. Lors de la résolution du problème de la façon d'éliminer l'estomac et les côtés sans régime, il est nécessaire de développer d'abord un programme spécifique d'actions basé sur la correction des attitudes de vie développées. Avant de commencer le combat, c'est important:

• Fixez l'objectif de perte de poids;
• Étudiez le régime alimentaire, calculez le contenu des calories de jour;
• Consultez un nutritionniste sur les normes autorisées pour réduire la teneur en calories du régime alimentaire quotidien;
• Enrôler le soutien familial, amis;
• éviter le stress;
• Reposez-vous et dormez.

Après avoir effectué des travaux préliminaires sur la préparation de la perte de poids sans sport et régime, vous pouvez procéder à l'ajustement du régime de consommation. Perdre du poids sans régime est plus facile que vous ne le pensez, mais il est savoureux et satisfaisant, mais en même temps, perdre du poids est tout à fait possible. Le régime est la base de la santé humaine, car il est un fournisseur d'énergie corporelle. Il aide à saturer le corps avec des micro-éléments affectant l'organisation du métabolisme. Lors de la résolution du problème de la façon de retirer l'estomac sans régime, il est nécessaire d'ajouter des ajouts au mode de consommation alimentaire, d'observer strictement les règles de perte de poids sans régime:

• minimiser la consommation d'assaisonnements. La réduction de la consommation d'activateurs du goût des aliments réduira la quantité de consommation;
• réduire l'apport en sel aux limites les moins autorisées, ce qui entraînera une diminution du niveau de fluide dans le corps, réduira l'irritation des récepteurs gustatifs;
• Augmenter la consommation de céréales, de légumes, de fruits, de baies, de produits laitiers, de légumineuses et de noix (graines). Ils aideront à saturer le corps en vitamines, minéraux, contenir des fibres et peu de calories. Le processus d'assimilation soulagera l'envie affamé pendant une longue période.
• Maximiser les aliments protéinés dans les plats. La protéine est l'élément principal qui favorise le corps avec des acides aminés;
• Minimiser la consommation de sucre, les produits de boulangerie. Refuser les aliments sucrés et frits, les pâtisseries, les fast-foods. Les glucides rapides sont absorbés par le corps sous forme de dépôts de graisse, facilement déposés sur des parties du corps;
• Remplacez l'utilisation de sauces crémeuses à base de tomates. Cela réduira le nombre de calories consommées;
• Utilisez des aliments liquides chauds dans l'alimentation, des collations avec des fruits ou du jus fraîchement pressé;
• abandonner l'utilisation de l'alcool comme boissons contribuant à une augmentation de l'appétit;
• consommer le thé vert comme moyen d'accélérer les calories;
• Exclure la consommation de jus en conserve, d'énergie, de boissons gazeuses sucrées. Il est conseillé d'utiliser des jus fraîchement pressés.

Commencez toujours à manger à partir d'un verre d'eau. Cela aidera à maintenir l'équilibre du sel d'eau. Et en raison du fait que l'eau prendra sa place dans l'estomac, une sensation de satiété se produira un peu plus tôt que d'habitude. La sélection d'un régime est une méthode efficace pour perdre du poids sans régime et sans sport. La sélection de produits par jour contribuera à réduire rapidement le poids sans exercices physiques supplémentaires. Il est préférable de distribuer le régime pendant une semaine, ce qui aidera à distribuer des produits sains le jour.

Recommandations générales pour la perte de poids à 5-7 kg par semaine

Afin de perdre 5-7 kg par semaine sans nuire au corps, vous devez adhérer aux recommandations suivantes:

• Vérifiez la santé du corps pour éviter d'éventuels problèmes;
• Établir un plan d'une approche intégrée pour se débarrasser de l'excès de poids (nutrition, activité physique, autres procédures); Comment perdre 5-7 kg en une semaine sans nuire à la santé à la maison: régimes et exercices efficaces
• Faire une liste de produits utiles et nécessaires;
• Déterminez l'objectif de perdre du poids. Ensuite, adhérez au mode sera plus facile;
• Utilisez la quantité d'eau requise (des recommandations détaillées seront données ci-dessous);
• Gardez une attitude positive, ne perdez pas de motivation.

Régime alimentaire pour une perte de poids rapide en une semaine

La technique de perdre du poids en une semaine est très populaire. Les nutritionnistes ont développé une variété de menus qui aident à améliorer l'effet. Cependant, tout régime nécessite une familiarisation préliminaire avec son plan et consulter un médecin, si nécessaire.

Kéfir

Ce régime est très efficace pour perdre du poids pendant une semaine ne s'applique pas aux monodiés. Tout produit à faible teneur en calories est ajouté à l'ingrédient principal. Le taux de kéfir quotidien est de 1,5 litre, le pourcentage de contenu graisseux est nul. Sans restrictions, vous pouvez boire de l'eau et des tisanes. Vous ne pouvez pas manger de sucre, de sel, de thé noir et de café. Les produits suivants (pas plus de 400 grammes) peuvent être ajoutés au kéfir, ce n'est que dans une telle variété de régime alimentaire à 0,5 litre.

Exemple de puissance:

1. Pommes de terre au four.
2. Fromage de chalet écrémé.
3. Fruits.
4. Poitrine de poulet bouillie.
5. Comme le troisième jour.
6. 1,5 litres d'eau sans gaz.
7. Comme le cinquième jour.

Un menu similaire, couplé à la volonté de fer, permet de réinitialiser 5 kg par semaine.

Sur l'eau

Au cours de la semaine d'un régime d'eau, en plus des adieux à sept kilogrammes, le corps est nettoyé des toxines et l'enflure est éliminée.

Le menu le jour consiste à:

1. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
2. Lait de mort - 1 litre. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez manger une pomme verte.
3. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
4. Salade de carrot en remise avec des légumes verts, une goutte d'huile végétale.
5. Lait de mort - 1 litre.
6. Pour le petit déjeuner - œuf à la bouillie, thé, déjeuner - soupe légère et un morceau de viande bouillie.
7. Pour le petit déjeuner et le dîner - du lait écrémé ou du fromage cottage. Pour le déjeuner, buvez un demi-litre de kéfir.

Sur la farine d'avoine

Le régime alimentaire sur la farine d'avoine est simple et diversifié. Les trois premiers jours pour manger de la farine d'avoine, boire des perfusions à base de plantes de hanches de rose, du thé vert. Le processus correct de la bouillie de cuisson: la farine d'avoine est cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante, insistez-vous pendant 10 minutes. Cette méthode conserve les propriétés bénéfiques de la farine d'avoine. Dans les jours suivants, une pomme verte est autorisée à ajouter au régime alimentaire quotidien. Vous pouvez prendre de la nourriture 3 heures avant le coucher tout au long du régime. Cette règle est souhaitable de fonctionner après la fin du régime. Avec l'aide d'un régime d'avoine, vous pouvez rapidement perdre du poids en une semaine

Caillé

Un tel régime est très efficace, combiné avec divers produits. Le régime de fromage cottage le plus efficace avec le kéfir, grâce à lequel vous pouvez vous débarrasser de cinq kilogrammes en une semaine. Les produits aigriques améliorent les processus métaboliques dans le corps, à la suite de quoi les graisses sont divisées. Chaque jour, vous pouvez manger 300 grammes de fromage cottage sans graisse, buvez jusqu'à un et demi de kefir à un seul pourcentage. La norme quotidienne doit être divisée en six techniques. Vous devez sortir du régime caillé avec prudence. Ajouter les produits progressivement, les premiers fruits, les céréales et la viande faible en gras. Pour réparer le résultat, vous ne pouvez pas utiliser de bonbons pendant deux semaines.

Contre-indications pour une perte de poids rapide:

• grossesse. Il n'est strictement pas recommandé de recourir à des régimes rapides pour les femmes enceintes. Cela peut nuire non seulement à la mère enceinte, mais aussi à l'enfant;
• Période de lactation. Pendant l'allaitement, une femme a besoin d'une bonne nutrition et d'un manque de stress. Par conséquent, pendant la durée de l'allaitement, vous devez oublier une perte de poids rapide;
• la présence de maladies chroniques. Pendant une perte de poids rapide, ces maladies peuvent aller au stade d'expansion et entraîner une détérioration de la santé;
• violation du cycle menstruel. Un système hormonal bien fonctionnel est un point de santé extrêmement important pour chaque femme. Pendant une perte de poids rapide, le cycle peut être perturbé, ce qui entraînera des problèmes plus graves; Comment perdre du poids en une semaine par 5-7 kg sans nuire à la santé à la maison: régimes et exercices efficaces
• La période de réhabilitation après la chirurgie ou un traitement prolongé. Dans de telles périodes, le corps a besoin d'une grande quantité de nutriments pour une récupération rapide. Par conséquent, une perte de poids rapide doit être exclue pour le moment.

Comment perdre du poids en une semaine par 5 à 7 kg-cedes pour être une question lorsqu'il est connu quels produits doivent être inclus dans le régime alimentaire et lequel est préférable de se débarrasser de toujours. Tout d'abord, il convient de comprendre que même pendant la perte de poids rapide, l'équilibre des nutriments et des micro-éléments doit être observé pour aider le corps et ne pas lui faire du mal.

Produits nécessaires dans le régime alimentaire:

• Springs de protéines: viande à faible teneur en matière de brouillard (viande de volaille, porc maigre, viande de jeu). Céréales avec une teneur élevée en protéines (lentilles, haricots de pois chiches); Fromage cottage faible en brasse, fromage, œufs;
• Sources de glucides lents: sarrasin, riz brun ou instable, halfba, kus, bulgur. Ces céréales sont des sources de glucides lentes (utiles) et sont également enrichies avec des oligo-éléments utiles et des vitamines;
• Sources de graisses saines: Il est préférable d'utiliser de l'huile de poisson dans les capsules et l'huile de lin comme additif biologiquement actif pour les aliments. Ils contiennent la quantité quotidienne requise de graisses saines et nutritives. Cela aidera à éviter les problèmes de santé avec un manque de cet élément dans le corps;
• Pure eau potable. Il doit être considéré comme un produit plein plié. L'eau nettoie le corps, accélère le fonctionnement de l'estomac et des intestins. Par conséquent, boire la quantité quotidienne requise d'eau est extrêmement importante;