Régime par groupe sanguin (1, 2, 3, 4) : aliments pour chaque groupe sanguin

Les médecins et experts en nutrition sont convaincus que tout conseil et recommandation doit être adapté aux caractéristiques biochimiques de chacun.

Le Dr Peter d'Adamo a mené des recherches dans le domaine de l'anthropologie et de la génétique, ce qui lui a permis de conclure que l'état physique et émotionnel d'une personne dépend du groupe sanguin.

Cela signifie que les personnes appartenant à des groupes différents devraient aborder différemment les questions d'exercice et de nutrition.

À propos des restrictions alimentaires

Pour correspondre à votre profil biologique, une personne doit manger des aliments adaptés à son groupe sanguin, car cela détermine la réponse du corps à divers aliments. Par exemple, cela dépend des types de bactéries qui se trouveront dans les intestins et des types d'aliments qui seront mieux digérés.

Cela explique pourquoi certaines personnes tolèrent facilement le végétarisme, tandis que d'autres ne peuvent pas se passer de produits carnés.

Attention! Ce régime vous permet de prévenir le développement de maladies qui surviennent le plus souvent chez les personnes d'un groupe.

En savoir plus sur Rh

• Les personnes de groupe sanguin A(II) Rh- ont une faible acidité gastrique et des niveaux élevés d'enzymes glucidiques, ce qui permet une digestion efficace des glucides, mais rend difficile le traitement des graisses et des protéines animales.
• Contrairement aux personnes ayant 2 positifs, les propriétaires de Rh négatif sont plus sujets aux allergies.

Les allergènes les plus courants :

• noix (surtout cacahuètes);
• des œufs;
• légumineuses;
• gluten;
• certains types de viande;
• morelle noire.

Lors du choix d'un menu, la propension des personnes du groupe 2 au stress, au diabète, aux maladies cardiaques et à l'oncologie est également prise en compte.

Caractéristiques du programme

Les propriétaires du 2e groupe sanguin négatif sont les mieux adaptés à un régime végétarien, cependant, contrairement aux personnes ayant un Rh positif, ils ne doivent pas exclure complètement la viande de leur menu.

En raison de l'augmentation des niveaux de cortisol de base, les personnes du groupe A(II) Rh− sont sujettes au stress, qui se manifeste par des troubles du sommeil, une diminution de la masse musculaire, une augmentation de la graisse corporelle et la survenue de maladies graves (trouble obsessionnel-compulsif, résistance à l'insuline). , hypothyroïdie). Il est conseillé à ces personnes de limiter leur consommation de sucre, de caféine, d'alcool, d'amidon et de viande fumée.

Attention! Le cortisol augmente la concentration en sucre, des repas fractionnés fréquents peuvent stabiliser son niveau.

Principales recommandations :

• s'en tenir au végétarisme la plupart du temps, manger de la viande maigre;
• inclure des aliments frais et biologiques dans le régime alimentaire;
• privilégier les légumes, les fruits, les céréales qui ne contiennent pas de gluten ;
• manger des aliments protéinés le matin;
• privilégier les graisses végétales ;
• évitez les produits laitiers;
• consommez au moins deux litres de liquide par jour;
• prendre des complexes multivitaminés.

Pour les personnes de groupe sanguin A(II) Rh−, des repas réguliers sont importants. Le repas principal est le petit-déjeuner.

Quels produits choisir

Les propriétaires du 2ème type négatif devraient privilégier les fruits et légumes, manger une grande quantité de poisson. Il est recommandé de remplacer la viande animale par du soja. Les produits laitiers sont bien tolérés. En petites quantités, vous pouvez manger des cornichons, des vinaigrettes, des confitures de fruits appropriés.

Le tableau ci-dessous présente les aliments pouvant être consommés avec un régime de 2 groupes sanguins négatifs.

Type de produits	Convient	Quantité limitée	Non recommandé
Viande	viande de volaille blanche	tout sauf ce qui est permis
Poisson et fruits de mer	saumon, truite, perche, cabillaud, maquereau	sardine	flet, hareng, anchois, poulpe, crabes, huîtres, calamars, crevettes
Produits laitiers et oeufs	œufs de poule, yaourt, bifidok, fromage de chèvre, kéfir, fromage blanc	lait, oeufs de caille
Graisses	huiles d'olive et de lin	huile de foie de morue	huiles de maïs, d'arachide, de sésame
Haricots, noix, graines	lentilles, haricots verts et tachetés, graines de citrouille, noix	graines de tournesol crues	haricots rouges et blancs, pois chiches, cacahuètes, pistaches, noix du brésil
des céréales	blé germé, sarrasin, sous forme de farine : riz, avoine, seigle	riz, orge, maïs, couscous	farine blanche et de blé, semoule
Fruits, légumes, baies, champignons, herbes	brocoli, carotte, artichaut, oignon, ail, légumes-feuilles, persil, épinard, figues, dattes, ananas, pruneaux, pamplemousse, citron, myrtilles, canneberges, cerises	betterave, chou, navet, concombre, asperge, avocat, pomme, pêche, poire, fraise	aubergine, tomate, pomme de terre, poivron, radis, banane, orange, kiwi, melon, kaki, raisin, mangue, champignons
Les boissons	eau, boissons aux fruits, jus de fruits frais, thé vert	café, vin rouge sec, thé noir	alcool, boissons gazeuses
Condiments, épices et plus	sauce soja, gingembre, moutarde	sucre, vinaigrettes	ketchup, mayonnaise, vinaigre de cidre, poivre, amidon

Options de menu

Exemples de menu diététique pour 2 groupes sanguins négatifs.

Option 1:

• petit déjeuner - crêpes de seigle avec sirop d'érable ou confiture et jus de canneberge;
• déjeuner - yaourt fait maison avec des myrtilles fraîches;
• déjeuner - truite au four avec du blé germé;
• collation de l'après-midi - salade de concombre, brocoli et épinards;
• dîner - nouilles à la farine de riz avec fromage de chèvre et herbes, tarte aux pommes.

Option 2:

• petit-déjeuner - crêpes au fromage cottage faibles en gras avec ananas et café noir;
• déjeuner - salade de fruits;
• déjeuner - soupe de filet de dinde au sarrasin;
• collation de l'après-midi - un verre de jus de pamplemousse fraîchement pressé;
• dîner - lentilles aux herbes et bifidok.

Bénéfice et préjudice

Le respect d'un régime de 2 groupes sanguins d'un Rh négatif vous permet d'améliorer votre état de santé général, de ressentir un regain d'énergie et de réduire votre poids.

Cependant, un tel régime nécessite des restrictions importantes, ce qui peut entraîner des carences en vitamines et minéraux. L'utilisation de divers compléments peut compenser leur manque, mais un tel remplacement est difficile à considérer comme raisonnable pour une alimentation équilibrée.

Le rejet presque complet de la viande peut entraîner une anémie, des problèmes de système nerveux et une diminution de l'immunité.

Inconvénients du régime :

• ne tient pas compte des préférences alimentaires ;
• elle est difficile à entretenir en raison de sentiments de privation;
• peut provoquer des carences nutritionnelles;
• ne donne un résultat efficace qu'avec son observance constante, ce qui n'est pas toujours possible;
• sa violation peut causer des problèmes avec le système digestif.

Contre-indications

Un régime avec 2 groupes sanguins négatifs ne tient pas compte de l'historique des maladies et de l'âge de la personne. La présence de diverses maladies peut affecter considérablement les recommandations.

Important! Un régime compilé par un médecin pour toute maladie doit rester une priorité.

Suivre un régime est interdit dans les cas suivants :

• Diabète;
• maladies du système hématopoïétique;
• exacerbation des maladies infectieuses;
• Grossesse et allaitement;
• l'enfance et la vieillesse.

Effet attendu

Suivre un régime pour le type 2 permet de :

1. Réduire le poids. Le régime favorise la perte de poids en raison de restrictions importantes, notamment l'évitement des aliments riches en calories. Une augmentation significative de l'apport en fibres vous permet de contrôler la faim et de ne pas trop manger.
2. Renforce l'immunité. Grâce à l'inclusion dans le régime alimentaire d'une quantité importante de fruits, de légumes et d'herbes, le système digestif commence à mieux fonctionner, les carences en vitamines sont éliminées.
3. Débarrassez-vous d'un certain nombre de maladies. L'alimentation aide à surmonter les problèmes de santé tels que le diabète, la migraine, l'hypercholestérolémie et la pression artérielle, l'asthme, les allergies, les brûlures d'estomac, l'arthrite.
4. Améliorer l'état mental. Le régime alimentaire aide à rétablir l'équilibre hormonal, à améliorer l'humeur, à améliorer le sommeil. Suivre un régime vous donne un sentiment de contrôle sur vous-même et sur votre vie et devient une forme d'auto-assistance.

Recommandations

Les personnes atteintes de type A(II) Rh- s'adaptent facilement à un nouveau régime, mais pour que la transition soit la plus efficace et la plus sûre, il convient de suivre les recommandations :

• ne commencez un régime qu'en étant pleinement prêt et avec une attitude positive;
• faire une transition progressive si le régime habituel est très différent du régime prescrit ;
• surveiller la réaction du corps, en cas d'inconfort, il vaut la peine d'abandonner le régime;
• Avant de commencer un régime, consultez votre médecin.

Une bonne nutrition pour les personnes du 4ème groupe sanguin

Les personnes du quatrième groupe sanguin sont un phénomène, car il est apparu à la suite du mélange des Mongoloïdes avec les Indo-Européens. Les trois premiers groupes sanguins se sont formés de manière différente : au cours de l'adaptation des personnes aux changements de leurs conditions de vie. Par conséquent, la nutrition du 4ème groupe sanguin nécessite une approche particulière !

Fait intéressant, il n'y a que 5 à 7 % de personnes appartenant au quatrième groupe sanguin sur toute la planète. A titre de comparaison, environ 40 à 50% ont le premier groupe sanguin, le second de 30 à 40% et le troisième de 10 à 20%. Ces chiffres peuvent varier quelque peu dans un sens ou dans l'autre d'un pays à l'autre.

L'effet du facteur Rh sur la prise de poids

Le régime du 4e groupe sanguin se caractérise par une longue liste d'aliments interdits, ce qui en fait l'un des plus difficiles. Souvent, les personnes du quatrième groupe sanguin ont diverses allergies alimentaires, il est donc recommandé de développer le bon régime avec l'aide d'un nutritionniste qualifié.

On pense que le produit le plus dangereux qui amène une personne du quatrième groupe sanguin à former rapidement des kilos en trop est la viande.

Dans le même temps, le facteur Rh du groupe sanguin joue un rôle important dans l'élaboration du menu correct. Il s'est avéré que si les propriétaires Rh positifs peuvent parfois se faire plaisir avec de la viande diététique, alors pour ceux qui ont Rh négatif, il est conseillé de manger exclusivement des cultures de fruits et légumes.

Les scientifiques ont prouvé que les propriétaires du quatrième groupe sanguin avec un facteur négatif sont plus susceptibles d'être en surpoids et d'acquérir une graisse corporelle importante plus rapidement que leurs «frères» avec un Rh positif. Par conséquent, il est si important de prendre en compte ce moment si vous souhaitez perdre du poids.

Il est déconseillé aux personnes du quatrième groupe sanguin et Rh négatif de manger les aliments suivants :

1. Viande. Les produits à base de viande ont été inclus dans la liste des interdictions, car le corps ne pourra pas les digérer normalement en raison de la faible acidité du suc gastrique.
2. Bouillie de sarrasin et de blé. Ils peuvent faire prendre du poids aux femmes et aux hommes Rh négatif.
3. Maïs et légumineuses. Peut interférer avec la production d'insuline.
4. Bananes. Manger des bananes est lourd d'inconfort dans l'estomac et les intestins.
5. Café et thé noir. Parmi les boissons chaudes, il est préférable de boire des tisanes à base de valériane et d'aubépine.

Dans le même temps, les propriétaires d'un facteur Rh négatif devraient inclure du poisson maigre dans leur alimentation, ce qui leur évitera de ressentir une faiblesse chronique. Il est recommandé d'ajouter périodiquement des salades d'algues au menu, ce qui peut normaliser le métabolisme dans le corps.

Et les produits laitiers fermentés à faible pourcentage de matières grasses contribueront à améliorer le travail du pancréas.

Il est un peu plus facile pour les personnes d'un quatrième groupe sanguin avec un facteur Rh positif de façonner leur alimentation, car elles peuvent avoir un peu de tout.

Avec des précautions particulières, seules les légumineuses doivent être traitées. Ces produits peuvent ralentir le métabolisme, ce qui entraînera rapidement une prise de poids.

Vous devez également faire attention à la viande rouge, car le tube digestif délicat des personnes du quatrième groupe sanguin ne pourra pas y faire face. Il est préférable de privilégier la viande de volaille blanche.

Mais pour accélérer le métabolisme, il est recommandé de manger régulièrement différentes variétés de fromages à pâte dure. Dans le choix des légumes et des fruits, il faut éviter ceux qui sont fortement acides et épicés ; privilégiez également les produits frais, mais il vaut mieux ne pas abuser de ceux en conserve et séchés.

Qu'est-ce qui est utile pour les personnes du 4ème groupe sanguin?

La bonne nouvelle est que les membres de ce type sont libres de façonner leur alimentation à partir des aliments figurant sur la liste autorisée. Chacun d'eux a un effet bénéfique sur le corps, l'aidant à faire face aux problèmes auxquels est confronté le tube digestif délicat des personnes du quatrième groupe sanguin.

La liste des aliments sains comprend:

• tofu et autres produits à base de soja ;
• divers types de poissons;
• produits laitiers à faible teneur en matière grasse et produits à base de lait aigre;
• légumes verts et fruits;
• Ananas;
• fromages à pâte dure à faible teneur en matière grasse;
• huile d'olive;
• noix;
• céréales (flocons d'avoine, millet, millet, ignames);
• thé vert et tisanes.

Le tofu et divers produits à base de soja ont un effet positif sur le corps lors de la perte de poids, car ils sont parfaitement absorbés par le tractus gastro-intestinal et normalisent les processus métaboliques dans le corps.

Étant donné que la viande est considérée comme lourde pour les personnes du quatrième groupe sanguin, elles devraient manger du poisson et des fruits de mer chaque semaine. Ils sont une source alternative pour enrichir le corps avec des acides aminés et des minéraux utiles.

Les types de poissons suivants sont recommandés : truite, thon, maquereau, saumon, sardine, esturgeon et bar. Pour les fruits de mer, privilégiez le caviar et les moules.

Il est très important pour les propriétaires du quatrième groupe sanguin d'introduire des produits laitiers faibles en gras et du lait aigre dans l'alimentation quotidienne. Ils aident non seulement à accélérer le métabolisme, mais améliorent également la sécrétion de la glande thyroïde et régulent le processus de production d'insuline pancréatique.

Il est recommandé de manger suffisamment de légumes et de fruits frais chaque jour. Portez une attention particulière à un fruit comme l'ananas, réputé pour son effet bénéfique sur le système digestif.

Il est souhaitable que le volume quotidien de légumes et de fruits soit d'environ 400 à 500 grammes. Cette quantité doit être répartie en cinq repas afin de ne pas « s'étouffer » avec tous les légumes et fruits à la fois.

Pour les enfants, ce trou est calculé en fonction de l'âge. Mais en moyenne, concentrez-vous sur le nombre de légumes ou de fruits qui tiennent dans la paume d'un enfant - ce sera une dose. Le jour où il doit manger trois portions de fruits et deux légumes.

Un grand nombre de légumes et de fruits dans l'alimentation des personnes du quatrième groupe sanguin est dû au fait qu'elles ont un système digestif faible. Par conséquent, ils ont particulièrement besoin d'aliments riches en fibres qui peuvent améliorer la motilité intestinale.

De plus, si vous envisagez de perdre du poids, les légumes et les fruits vous seront utiles dans votre menu. Ils sont peu caloriques et peuvent vous rassasier rapidement. Le corps traite les fibres pendant longtemps et vous n'aurez donc pas faim de sitôt.

Les détenteurs du quatrième groupe sanguin sont autorisés à manger du pain de seigle, du riz et presque toutes sortes de baies. Mais leur nombre devrait être faible. Parmi les boissons alcoolisées, un peu de vin rouge sec est autorisé.

Menu avec des produits neutres

Pour que votre régime alimentaire ne semble pas trop rare, il peut être formé sur la base de deux listes. Le premier est constitué de produits utiles et le second de produits neutres.

La différence entre eux est que les premiers peuvent être consommés en quantités presque illimitées, ils seront bénéfiques pour votre santé. Ce dernier n'apportera aucun avantage, mais il n'y aura pas non plus de mal de leur part. Mais ils doivent tout de même être consommés avec modération, surtout si vous vous fixez comme objectif de perdre du poids.

La liste des aliments neutres comprend :

• œufs de poule;
• salo ;
• le foie;
• amandes et pignons de pin;
• certaines céréales (orge, semoule et orge);
• Chocolat noir;
• Vin blanc.

À la liste des neutres, vous pouvez ajouter des légumes qui ne figurent pas dans la liste des utiles. Il est permis d'ajouter à tous les légumes verts en quantité raisonnable : tomates, pommes de terre, poireaux, olives, asperges, betteraves, courgettes et courges. De plus, vous pouvez manger toutes les variétés de chou.

Lors de la perte de poids, ils sont extrêmement précieux, car ils ont une très faible teneur en calories. Mais il est permis d'ajouter des nectarines ou des pêches à la liste des fruits. En collation, plusieurs morceaux de pruneaux sont acceptables.

S'il est raisonnable de combiner les aliments des deux listes, le régime alimentaire semblera complet et ne provoquera pas d'apitoiement sur soi.

Aliments interdits

• Si vous vous êtes fixé comme objectif de perdre du surpoids, la première chose à faire est de revoir votre alimentation pour en retirer les aliments de la liste des aliments interdits.
• Non seulement ils n'apportent pas d'avantages, mais ils causent même des inconvénients, provoquent une gêne dans le tractus gastro-intestinal et ralentissent les processus métaboliques dans le corps.

La liste des aliments interdits comprend les éléments suivants :

• viande rouge;
• café, thé noir, soda;
• tous les types de champignons;
• un certain nombre de fruits exotiques (oranges, grenades, bananes, mangues, goyaves, kakis);
• noix de coco;
• huile de tournesol;
• cornichons et conservation;
• certaines tisanes (à base de tilleul, de séné et de tussilage) ;
• Vinaigre de pomme;
• Noisette.

Sous une interdiction stricte tombent la viande rouge et les produits fabriqués à partir de celle-ci. Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant un facteur Rh négatif, qui feraient mieux de s'en tenir à un régime végétarien.

Si vous négligez cette exigence et continuez à abuser du porc et du bœuf, cela peut entraîner des maladies du système gastro-intestinal. De plus, la viande rouge provoque la formation active de cellules graisseuses.

Quoi d'autre est interdit?

Produits Raisons

Toutes les variétés de haricots.	Il ralentit le métabolisme et peut même provoquer une maladie telle que l'hypoglycémie (la glycémie chute à un niveau critique).
Issu des céréales, le sarrasin, le blé ou le maïs ne doivent pas être consommés.	Ils interfèrent avec l'absorption normale des nutriments et ralentissent le processus de digestion. De plus, la bouillie de blé peut abaisser le niveau d'insuline dans le sang.
Il est préférable de s'abstenir de produits laitiers gras et de lait aigre.	Tout ce qui contient plus de deux pour cent de matières grasses sera nocif pour votre santé. Les fromages fondus, les fromages à pâte dure de variétés grasses et les fromages à moisissure bleue sont également interdits. Le beurre et la crème glacée sont également déconseillés.
Si nous parlons de fruits interdits, vous pouvez non seulement les manger frais, mais vous devez également refuser les jus à base de ceux-ci. Il en va de même pour les légumes.	S'il est interdit de manger du maïs, cela signifie que vous ne pouvez pas mettre tous les plats à base de maïs dans votre assiette - céréales, bâtonnets de maïs, pain, etc.

Les cornichons et la conservation, le vinaigre, les épices piquantes, les ketchups, les sauces et autres assaisonnements au goût prononcé sont interdits aux propriétaires du quatrième groupe sanguin pour la même raison - un tractus gastro-intestinal faible.

Par conséquent, il faut faire attention à ne pas manger de radis ou de radis. Vous ne pouvez vous en faire plaisir qu'occasionnellement, et seulement si ces légumes ont un goût doux.

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Les produits de boulangerie à base de farine blanche de la plus haute qualité ont un goût très délicat, mais, malheureusement, ils devront être oubliés. Si vous aimez vous offrir des graines, cela ne profitera pas non plus aux propriétaires du quatrième groupe sanguin. Les graines de sésame, de tournesol et de citrouille figurent sur la liste des interdictions alimentaires.

Il est recommandé de s'abstenir de boissons alcoolisées fortes, car votre estomac peut tout simplement ne pas être en mesure de les supporter. Si vous avez déjà décidé de boire de l'alcool fort, alors en très petites quantités.

Misez sur les petites portions et les repas fractionnés

Pour perdre du poids, les propriétaires du quatrième groupe sanguin n'ont pas besoin d'aller à l'extrême et de faire une grève de la faim. Cette approche ne fonctionnera jamais, car elle ne fera que "faire peur" à votre corps et conduira à un ensemble de kilogrammes encore plus après l'arrêt d'un régime strict.

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Pour perdre du poids, étudiez attentivement toutes les listes d'aliments et composez le bon régime pour vous-même pendant une semaine. Il devrait inclure à la fois les produits végétaux et animaux. Vous mangerez simplement un peu de tout, en associant intelligemment les plats.

À l'aide de n'importe quelle calculatrice en ligne, calculez quel devrait être le rapport entre les protéines, les lipides et les glucides dans votre menu quotidien et concentrez-vous sur ces chiffres.

L'accent principal dans le régime alimentaire des propriétaires du quatrième groupe sanguin est la taille des portions. Ils doivent être petits: un maximum de 300 grammes de nourriture (les boissons ne sont pas incluses dans ce montant).

Vous devrez passer à des repas fractionnés afin de manger de petites portions cinq à six fois par jour. Le fait est qu'au début, vous avez un tractus gastro-intestinal faible. Non seulement il ne fait pas face à la digestion complète des plats de viande, mais même les protéines végétales dépassent souvent ses forces. Pour cette raison, les processus métaboliques dans le corps sont constamment en déséquilibre.

La nutrition fractionnée en petites portions aidera à améliorer le métabolisme et à renforcer le tube digestif. De plus, si vous mangez quelque chose toutes les deux heures, l'estomac n'aura jamais faim et ne comprendra même pas qu'il a été transféré dans un régime.

Un état confortable du corps vous permettra de vous débarrasser rapidement de l'excès de poids.

Essayez de diversifier au maximum votre menu, ajoutez-y des plats sains et savoureux. Et combinez également les aliments correctement. Par exemple, si vous préparez une salade, assaisonnez-la avec de l'huile d'olive, qu'il est préférable de combiner avec des légumes frais et des herbes.

Perdre du poids ne fonctionnera pas si vous ne commencez pas à pratiquer régulièrement une activité physique. Mais la situation des propriétaires du quatrième groupe sanguin à cet égard est un peu plus compliquée, car les scientifiques ont remarqué que les entraînements exténuants sont contre-indiqués pour ces personnes.

Il vaut mieux privilégier la natation, la randonnée ou le yoga. Les exercices doivent être aussi calmes et confortables que possible pour vous.

Si vous parvenez à composer harmonieusement un menu pour vous-même et à choisir un programme d'entraînement approprié, vous pouvez perdre jusqu'à quatre kilogrammes de poids excédentaire au cours de la première semaine. À l'avenir, la perte de poids ne sera pas si importante, mais si vous n'abandonnez pas, chaque semaine apportera des résultats - de un à deux kilogrammes.

À première vue, il semble que les propriétaires du quatrième groupe sanguin auront du mal à maîtriser leur nature et à perdre du poids. Mais tout dépend de votre désir et d'une approche compétente des affaires.

Si vous passez un peu de temps à créer le bon horaire pour vous-même avec un régime et que vous vous y conformez strictement, alors dans un mois, il vous deviendra familier.